Guestbook
Name (max 25):

Message (max 5000):
b i u s s spoiler quote url Code color bg color

Symbols on the picture
 Symbols on the picture
Comments
Guest: JorgeSpult (Yesterday, 03:32)
###@-190807796-spice-up-ur-sex-life ###@-190733139-heather-brooke-massive-cock ###@-190805138-porn-chinese-teen-fucked-asian ###@-190807484-kim-kardashian-sexy-porno-xxx ###@-190733371-penis-inside-a-vagina-xxx ###@-190733139-aubrey-graham-big-cock ###@-190807300-hanging-tits-with-big-nipples ###@-190807112-teen-pornstars-with-huge-tits ###@-190699301-nude-babes-locker-room ###@-190805215-xxgifs-tight-jean-girls ###@-190733033-search-xxx-porn-action ###@-190586513-granny-hairy-pussy-hairy-teen ###@-190700090-school-girl-naked-fucked-hard ###@-190807300-black-girl-getting-big-dick ###@-190734047-sexy-young-teen-in-bikini ###@-190807484-naked-black-pussy-up-close ###@-190733371-lil-young-small-virgin-pussy-nude ###@-190697340-sexy-teen-girl-amiture ###@-190700090-indianteen-nude-on-cam ###@-190807300-cassie-shaved-head-pics ###@-190733302-masiela-lusha-naked-titss ###@-190699301-triple-x-pussy-pics-home-made ###@-190805138-strip-naked-black-moms ###@-190732905-pakistani-girls-nude-self-shot-pics ###@-190805215-big-boobs-yoga-pants ###@-190807112-sexy-girls-and-pussys ###@-190734100-sweet-innocent-naked-teen ###@-190808244-heidi-klum-fully-nude ###@-190807484-girls-swallowing-porn-gifs ###@-190806870-mom-and-son-sex-thumbs ###@-190808244-se-london-girls-nude ###@-190806811-throat-gagged-face-fucked-teens ###@-190805215-naked-sunnyleon-boob-sucking ###@-190733686-village-african-teen-pussy-pics ###@-190733092-seksi-porn-hot-potos ###@-190697340-new-orleans-amateur-milf ###@-190733092-lover-adult-movie-full-hot ###@-190699645-porn-star-office-sex-parties ###@-190808121-nude-gena-lee-nolin ###@-190805312-nude-ex-gf-danielle-piper ###@-190806559-video-porno-kate-winslet ###@-190732846-old-grey-transexual-naked ###@-190808244-sexy-big-boobs-emo-girls-topless ###@-190547453-boys-virgin-panis-showing-with-full-naked-picture ###@-190808244-woman-talking-on-webcam ###@-190697340-free-hardcore-young-teen-porrnpictures ###@-190807300-sperm-of-pussy-pics ###@-190733686-real-news-reporter-naked ###@-190699301-biker-chicks-naked-free-pics ###@-190733139-naked-tieners-and-sex
Guest: ClaytonTug (17.01.2020 / 07:06)
### Попробуйте найти себе компанию для похудения. Этот пункт, конечно, не у всех получится выполнить, ведь не пойдешь звонить соседкам в двери и предлагать вместе тренироваться по вечерам, но слово «компания» подра зумевает поддержку. Я, например, уже долгое время не только помогаю людям худеть, учу их каким-то правилам, но и поддерживаю в социальных сетях. В контакте работает мой паблик, который называется Change Yourself (Мотивация), где можно не только найти какую-то необходимую худеющему человеку информацию, но и других людей, которые сейчас на пути к стройности и с радостью с вами пообщаются. Если дома или на работе не найдется человека, который также решит изменить свою фигуру, то он обязательно найдется в Сети, потому что Интернет – штука сильная. Дочитайте эту книгу до конца и начните применять все рекомендации по питанию и тренировкам. Этот пункт важен, потому что не раз мы начинали читать какую-то умную книгу по похудению или слушать выступление известного диетолога по телевизору, может быть, даже что-то запоминали и кивали головой в знак согласия, но также часто на этом мы и останавливались, потому что находились другие дела, не было времени записать полезную информацию или находились еще какие-то отговорки. Но раз вы ощутили необходимость в изменениях и видите живой тому пример, то есть меня, похудевшую в два раза девушку, то не пора ли задуматься, что, может быть, это и есть то время, та книга, которая должна изменить ваше отношение к своей фигуре. Как много раз я слышала отговорки про отсутствие денег на покупку абонемента в тренажерный зал или отговорку «нет времени» на спорт. Все это на самом-то деле даже не столь отговорки, как причины, которые скрывают нежелание что-то делать. Мы считаем их довольно-таки хорошими, наша совесть не мучает нас, когда мы в своей голове приводим кучу доводов, почему мы не делаем что-то. Самой часто встречающейся отговоркой стала «нет времени». Думаю, многие со мной согласятся, этих двадцати четырех часов в сутках иногда кажется катастрофически мало на все, что мы хотели бы сделать. Многие девушки меня поймут, так как на нас сваливается куча обязанностей: от семейных хлопот до самореализации, движения вверх по карьерной лестнице. Поэтому, когда в длиннющий список наших дел кто-то советует впихнуть спорт, – автоматически хочется сказать «НЕТ!». На мой взгляд, когда мы списываем что-то на отсутствие времени, мы просто мысленно расставляем приоритеты и понимаем, что конкретно на данный момент для нас правильнее и важнее сделать. Ну а иногда мы просто так запарены делами, что отказываемся просто потому, что даже думать о чем-то новом не хотим. В каждый такой момент я бы посоветовала на минутку отвлечься и задуматься, так ли это? Правда ли вы так загружены, что ваш день расписан по минутам, или вы просто устали? Как мне кажется, второй вариант встречается чаще, особенно у молодых мамочек, которым не так давно пришлось столкнуться с новым образом жизни и длинными бессонными ночами. Эти молодые женщины с радостью бы пошли отвлечься даже в спортивный зал, но физическая усталость перебарывает это, и свободную минуту они лучше потратят на сон. Теперь давайте задумаемся, как можно изменить эту ситуацию? Что нужно понять перед тем, как расставлять приоритеты? Советую задать себе всего один вопрос: «Что мне это даст?» Как я писала ранее, плюсов у спорта огромное количество, все мы понимаем, что тренироваться – это хорошо, но многие из нас так и не смогут придумать веский повод регулярно выделять на это время, так как найти отговорки оказывается гораздо проще. А вы относитесь к таким людям? Часто случается, что вместо спорта вы лежите дома и наслаждаетесь отдыхом от повседневных дел? Если вы узнали себя, то задумайтесь, так ли проходили бы ваши дни, если бы вы узнали, что без регулярных тридцатиминутных тренировок по 4 раза в неделю у вас развилась бы ужасная болезнь? Что она приведет к летальному исходу, если вы срочно не начнете заниматься спортом! Почему-то я уверена, что время сразу бы появилось и походы в тренажерный зал легко заняли прочную позицию в вашем расписании. До этого момента они просто не были для вас в приоритете, но как только возникла угроза, как только вы поняли, насколько они для вас важны, то вы быстро переключились бы на спортивный режим. Это пример, который доказывает, что надо понимать, что вам даст новое занятие, а в нашем контексте им являются тренировки, хотя этот принцип можно применять и в других областях вашей жизни. Запомните раз и навсегда, что пока вы не осознаете, что спорт и правильное питание могут сыграть огромную роль в вашей жизни, то это не станет для вас нормой, ну а если и станет, то на какой-то период, возможно, вы так и будете постоянно срываться! Уверена, что многие из нас хоть несколько раз, но начинали заниматься чем-то новым, а потом бросали, хотя на тот момент эт
Guest: Michaelnup (12.01.2020 / 15:15)
### – медикамент, разработанный для мужчин с недугом как метастатический рак предстательной железы в запущенной форме. Как правило, данная болезнь разрастается быстро. Основной действующий фермент медикамента BDEnza - энзалутамид – элемент, являющийся мощным блокатором андрогенных рецепторов. Он влияет на злокачественные структуры, уменьшая их развитие. По данным практических исследований профессионалами, на ### были выявлены таковы, что медикамент действительно показывает высокую эффективность. На ### на данном портале является максимально приемлемой, что делает лечение доступным любому человеку. Метод использования Медикамент производится в виде желатиновых капсул. Прием осуществляется внутренний каждый день, возможно самостоятельно без еды. Капсулу положено употреблять в первозданной форме, не искажая. Следует проводить процедуру в одно и то же время каждый день для поддержания необходимой концентрации действующих веществ в крови. Классическое дневное количество - 160 г, то есть 4 капсулы. Длительность курса оздоровления и ее схему подбирает профессиональный доктор после получения анализов пациента и постановления диагноза. Самостоятельная корректировка назначенной схемы лечения запрещена. Противопоказания - пациенты, младше 18 лет; - индивидуальная непереносимость составляющих медикамента; - нарушенная деятельность печени. Побочные симптомы В процессе лечения могут проявиться такие нежелательные реакции, как: - бессилие; - апатия; - повышенное чувство опасности; - головные боли; - пробелы в памяти; - уменьшение концентрации внимания; - повышенная температура; - повышение давления; - шелушение поверхности тела. В случае проявления побочных симптомов нужно в срочном порядке нужно связаться с доктором. В целом, вся терапия проходит под внимательным присмотром врача. Как купить ### возможно на данном портале, для этого позвоните по указанному номеру либо оставьте сообщение на сайте и первый освободившийся оператор свяжется с вами. На ### может варьироваться от количества приобретаемого медикамента. Уточните нужную вам дозировку и узнайте актуальную для вас стоимость. Преимущества нашей компании. 1. Мы сотрудничаем напрямую с производителями, поэтому гарантируем оригинальность и эффективность препаратов. Имеются все сертификаты. 2. Мы с пониманием относимся к нашим клиентам, знаем, как дорого обходится лечение, поэтому наши цены являются максимально доступными для любого человека. 3. Наши сотрудники работают максимально быстро. Телефонная поддержка 24/7. Вы можете оформить заявку на сайте и с вами свяжется первый освободившийся сотрудник в кратчайшее время. 4. Посылка отправляется в течении 1-2 дней (в зависимости от места производителя), для экстренных случаев имеется экспресс-доставка. Каждая посылка имеет трек-номер, по которому вы можете отследить ваш заказ. Обязательно учитываются все необходимые условия транспортировки. 5. У нас лояльная позиция. Каждый случай с клиентом мы рассматриваем индивидуально ###
Guest: WilliamSleed (10.01.2020 / 10:33)
XXX Videos Porn XXX Free XXX Porn Tube & Videos. Best XXX Video & Movies. Porn XXX Video Sex Porn Videos. Sex XXX Sex Movies Porn Movie. Watch now the best free porn!! Porn Tube, 100% Free XXX Videos, Sex Movies, Porn Videos Porn XXX,Free Sex,Porn HD,Porn Movies Porn Videos Tube, Porn Video XXX XXX Movies, XXX Video Tube Best Porn Websites. Watch Best Porn Videos for FREE: ### - XXX Japanese Video XXX Japan Video XXX Uncensored - XXXJapaneseXXX. ### - XXX Lesbian XXX Free Lesbian XXX Movies & Videos - XXX Lesbian XXX. ### - Watch the best porn videos and sex movies.Daily update. ### - Sex Zdarma - Sex Filmy - nejlepšà sex videa a porno filmy.Sledujte zdarma. ### - Shemale Porn. Free Shemale and Tranny Porn Videos. Have fun watching porn on best porn websites. Have a nice watch :) Thank you :D
Guest: Dwightovads (10.01.2020 / 07:46)
### Сделаем расчет для меня: Я девушка Мне 22 года Мой рост 165 см Примерный вес 53 кг Мой основной обмен = 655 + 508,8 + 297–103,4 = 1357 калорий в день (сумму я округлила). Теперь легко можно узнать необходимую суточную потребность в калориях для меня (ну и для вас тоже, конечно). Для этого я умножу свой основной обмен на коэффициент активности. Коэффициенты активности: – Сидячий образ жизни = ВОО ? 1,2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) – Небольшая активность = ВОО ? 1,375 (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1–3 раза в неделю) – Умеренная активность = ВОО ? 1,55 (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3–5 раз в неделю) – Высокая активность = ВОО ? 1,725 (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6–7 раз в неделю) – Очень высокая активность = ВОО ? 1,9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования) Мой основной обмен равен 1357 калорий в день. Как мне кажется, у меня сейчас умеренный уровень активности или небольшая активность (тренируюсь по-разному, иногда 3–4 раза в неделю, а иногда меньше, зависит от графика). То есть мой коэффициент активности может быть равен 1,55 или 1,375. Моя суточная потребность в калориях = = 1,55 х1339 = 2100 калорий в день или 1,375 х1357 = 1866 калорий в день Кстати, есть еще один довольно простой метод подсчета необходимого количества калорий. Он базируется на калориях из расчета на килограмм веса. – 26–30 ккал в день на килограмм веса – для обычных здоровых людей с сидячим образом жизни и небольшой физической активностью, – 31–37 ккал – для тех, кто занимается средне-интенсивной физической активностью 3–5 раз в неделю, – 38–40 ккал – для тех, у кого высокоактивная работа или очень активный образ жизни. Для тех, кто занимается СИЛОВЫМ тренингом (атлеты), количество больше (и обратите внимание на количество тренировок в неделю): – 41–50 ккал – для тех, кто МНОГО занимается силовым тренингом (к примеру, 15–20 часов в неделю), – 50 и больше – для тех, кто занимается силовым/ экстремальным тренингом. По этой формуле мне необходимо 1700–1900 ккал. Запутанно, скажете вы, как понять, что больше вам подходит, – тут тоже надо отметить, цифры цифрами, но надо и научиться прислушиваться к своему организму! Похудение – это простая математика, я всем так говорю. Ешь больше нормы – вес растет, ешь меньше нормы – падает. Конечно, у людей, которые измучили свой организм и ели на протяжении длительного периода времени на 600 ккал, вес может начать расти из-за посаженного метаболизма, когда они начнут питаться и на 1000 ккал в день, но что поделать. Тут надо расставить приоритеты и понять, что всю жизнь питаться так скудно просто нельзя, это не даст возможность быть здоровым всю жизнь. Вы должны потерпеть немного, может быть, даже увидеть увеличение цифр на весах, чтобы в будущем приступить к жиросжиганию. Причем я хочу отметить, что к жиросжиганию, а не похудению, так как я уже говорила, что вес может падать, но за счет воды и мышечной ткани, а нам-то это не надо. Так что не ленитесь, считайте калории, и давайте разберемся, как понять, сколько в идеале их нужно будет потреблять для снижения веса. Если вы посчитали необходимое вам количество калорий по нескольким формулам, то советую взять какое-нибудь среднее число. В моем случае это будет 1800 ккал в день. То есть именно столько калорий я буду есть и поддерживать вес, с учетом своей активности. При желании сбросить вес мне нужно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на 500 ккал, то есть для похудения я буду составлять рацион, который в целом наберет 1300 ккал. Поверьте, это проверено на себе, я и правда с таким количеством калорий постепенно начинаю стройнеть. Ну как? Все еще в чем-то путаетесь или уже все понятно? Как мне кажется, тут все просто. Особенно если отметить, что сейчас Интернет кишит разными сайтами с калькуляторами калорий. Можно ввести свои параметры, все, что ты съел, и он на несколько кликов сам посчитает вам базовый обмен и количество съеденных калорий за день, а также распишет все по белкам, жирам, углеводам. Сейчас все очень просто, разобраться можно довольно быстро, было бы желание. При похудении стоит употреблять минимум 2 грамма белка на 1 кг веса, а то и больше. Жиров не менее 30 граммов в день. Количество углеводов – это та вещь, с которой можно «играть», то есть менять их количество в зависимости от результатов системы питания и тренировок. Среднее рекомендованное число – 3–4 грамма на 1 кг веса. Не забывайте, что: 1 грамм белка = 4 ккал, 1 грамм жира = 9 ккал, 1 грамм углеводов = 4 ккал. Ну вот и все, эти расчеты, пожалуй, можно назвать самой сложной частью в похудении, но если учесть, что сделать их стоит всего один раз, чтобы определить отправную точку, то мне кажется – это не
Guest: Floydmox (01.01.2020 / 09:03)
XXX Videos Porn XXX Free XXX Porn Tube & Videos. Best XXX Video & Movies. Porn XXX Video Sex Porn Videos. Sex XXX Sex Movies Porn Movie. Watch now the best free porn!! Porn Tube, 100% Free XXX Videos, Sex Movies, Porn Videos Porn XXX,Free Sex,Porn HD,Porn Movies Porn Videos Tube, Porn Video XXX XXX Movies, XXX Video Tube Best Porn Websites. Watch Best Porn Videos for FREE: ### - Sex Filmy - Najlepsze sex filmiki i filmy porno. ### - Best porn videos with Milfs and teenagers.Watch free porn. ### - Watch Best Porn Videos and Sex Movie for Free. ### - XXX Gay Porn Tube - XXXGayTube777***. ### - Japanese XXX Tube Video XXX Japan Tube Video XXX Uncensored - Japanese XXX Tube. Have fun watching porn on best porn websites. Have a nice watch :) Thank you :D
Guest: JeffreyNor (14.12.2019 / 13:34)
мню, еще в юности эта фраза встретилась мне в какой-то книжке, и я долго не знал, что принадлежит она Оскару Уайльду. Мысль меня тогда поразила, как все парадоксальное. Потому что мы-то жили согласно поговорке «по одежке встречают, по уму провожают». Здесь все было понятно: как ни наряжайся, а глупость не скроешь. И вообще, дело не во внешности, а в истинных твоих, то есть внутренних достоинствах. Взрослые говорили: главное, какой человек. При этом глубоком убеждении мы все же тщательно следили за своей внешностью. В юности человек круглосуточно не сходит с подмостков. Поэтому надо выглядеть. Иначе зачем мама старательно перешивает для меня куртки старшего брата, а я свои непослушные волосы мучаю бриолином? Нет, все имеет отношение именно что к чему-то главному во мне. Вернее, во мне все главное, потому что все — мое, и мой внешний вид, голос, жест и есть Я в самом при этом неоспоримом своем проявлении. И ни одна девочка не согласится с песней, что вот, мол, «не родись красивой, а родись счастливой». Каждая хочет быть красивой и знает: это и есть самый короткий путь к счастью. А дурнушки пусть читают на школьных вечерах Заболоцкого про то, что такое красота: «Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде». Скучно и нужно только для тех, кому не повезло. Фраза пришлась кстати. Вот, например, в книге или в кино сразу видно, когда появляется предатель или бандит. Руки у него потеют, улыбка фальшивая, брюки и рукава куртки короткие, наигранный смех, а взгляд при этом отводит в сторону — обдумывает, как бы лучше обмануть. Остальные герои просто наивные, не сразу замечают. Но мы-то видим сразу. Да и в жизни тот, кто нам неприятен, имеет, как правило, отталкивающие манеры, внешность и даже фамилию. По манере одеваться легко можно определить, кто щелкопер, а кто кинозвезда. Но все мы еще при этом и идеалисты, ибо свято убеждены в собственной нравственной непорочности. Искренне верим в то, что говорим, и думаем, что думаем то, что думаем в данную минуту, а хотим того, чего хотят все хорошие люди на земле. Тут и соображать ничего не надо — достаточно посмотреть в глаза, которые ведь никогда не лгут (эта поговорка годилась). Боже, с какой наивностью и бесстрашием можно было тогда предложить посмотреть в глаза и как хороша была жизнь в лучезарно-одномерном мире! Каскадом в бездну опускаясь до глубин. ###
Guest: Normanthype (12.12.2019 / 04:19)
[IMG]### [/IMG] [url=### ]neco 2017 civic education obj and essay expo [/URL] [url=### ]cover letter writing service india [/URL] [url=### ]safety case study ppt [/URL] [url=### ]6th grade essay rubric [/URL] [url=### ]how to write an effective scholarship essay [/URL] [url=### ]comedy essay on fish [/URL] [url=### ]curriculum vitae untuk lulusan baru [/URL] [IMG]###\x3d535 [/IMG] [url=### ]healthy eating research paper [/URL] [url=### ]direct and indirect thesis statement examples [/URL] [url=### ]ielts cause and effect essay samples [/URL] [url=### ]professional resume and cover letter templates [/URL] [url=### ]piercing corporate veil case study [/URL] [url=### ]thesis proposal samples pdf [/URL] [url=### ]who can read my personal statement [/URL] [IMG]### [/IMG] [url=### ]global talent management research paper [/URL] [url=### ]crying during homework [/URL] [url=### ]toefl essay blogspot [/URL] [url=### ]essay due tomorrow haven't started [/URL] [url=### ]outline the structure of research or a term paper [/URL] [url=### ]business plan chambre d'hote exemple [/URL] [url=### ]writing masters application personal statement [/URL] [IMG]### [/IMG] [url=### ]dissertation mythe et raison [/URL] [url=### ]chemistry homework help balancing equations [/URL] [url=### ]lesson 6 problem solving practice construct functions answers [/URL] [url=### ]advantages and disadvantages of essay writing [/URL] [url=### ]comparison contrast essay pdf [/URL] [url=### ]book argumentative essay [/URL] [url=### ]food security bill essay in hindi [/URL] [IMG]###\x3dessay on global warming.jpg [/IMG] [url=### ]population pyramid essay [/URL] [url=### ]essay on land pollution for class 9 [/URL] [url=### ]modelo de formato para curriculum vitae [/URL] [url=### ]application letter for teachers job [/URL] [url=### ]geography research proposal sample [/URL] [url=### ]help desk officer cover letter [/URL] [url=### ]prebisch singer thesis slideshare [/URL]
Total: 8
Мой профиль

Username:

Password:

Remember

Registration | Forgot password?
Навигация
Главная
Telegram tarmogʻida biz
Полная версия сайта
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
© 2019-2020 | Yoshlar.Tv